Manfaat Mengkonsumsi Seledri Setiap Hari untuk Kesehatan – Pasti banyak yang berpikir seledri hanyalah bahan pelengkap spaceman slot saat kamu makan bakso atau bubur ayam. Namun, tahukah kamu bahwa seledri bisa dibuat menjadi jus seledri dan memiliki manfaat yang luar biasa? Sayuran bernama Latin Apium graveolens ini biasanya menjadi elemen kecil untuk menambah aroma sebuah makanan. Tak banyak terpikir untuk menjadikan seledri bahan utama untuk membuat minuman jus. “Sebenarnya, seledri cukup bagus untuk kesehatan. Jus seledri memiliki segudang manfaat karena kandungannya untuk kesehatan,” ujar Amy Shapiro, R.D., pendiri Real Nutrition.
Manfaat jus seledri tentu didapat dari zat gizi yang terkandung. Pada satu cangkir seledri, setara dengan 237 ml, tersedia 1,6 gram serat, 40 milgram kalsium, dan 260 miligram situs slot gacor kalium. Selain itu, seledri juga mengandung fitonutrien (senyawa pada tumbuhan) yang bersifat antioksidan, yaitu karotenoid dan flavonoid. Dari kandungan gizi di atas, berikut khasiat jus seledri untuk kesehatan.
Menyokong Fungsi Ginjal
Seledri dianggap memiliki sifat diuretik ringan yang dapat membantu membersihkan ginjal dan mendorong pengeluaran zat-zat berbahaya melalui urin. Jus seledri diyakini dapat mendukung kesehatan ginjal dengan sifat diuretik ringannya. Namun, perlu diingat bahwa sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan, terutama jika ada masalah kesehatan yang sudah ada, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan ya!
Mengurangi Kolesterol
Jus seledri dianggap memiliki potensi untuk mengurangi kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat rtp slot hari ini atau Low-Density Lipoprotein (LDL). Mengonsumsi jus seledri dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tingkat kolesterol yang berpotensi merugikan. Namun, tetap disarankan untuk kamu menjaga pola makan seimbang dan beragam serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan dalam diet.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jus seledri dikatakan memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menyatakan bahwa seledri mengandung senyawa-senyawa tertentu yang dapat berperan dalam memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Seledri juga disarankan agar dimakan secara utuh. Itu karena manfaat serat akan lebih didapatkan ketika memakan sayuran secara utuh selain dijadikan jus.
Menjaga Hidrasi Tubuh
Jus seledri bisa menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik. Itu karena seledri utuh memiliki kandungan air yang banyak sehingga kamu akan mendapatkan cairan yang cukup ketika kamu meminumnya.
Kurangi Kembung
Mengonsumsi 1 sampai 2 cangkir jus seledri dalam sehari dapat membantu mengurangi rasa kembung. “Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari minum jus seledri jika mereka merasa kembung,” Shapiro menjelaskan. Menurutnya, seledri adalah diuretik alami. Seledri akan melepaskan retensi air sambil menjaga kamu tetap terhidrasi.
Kaya Antioksidan
Shapiro mengatakan bahwa seledri juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi. Nutrisi ini dapat membantu kamu merasa lebih baik sekaligus melawan penyakit.
Sumber Magnesium yang Baik
Shapiro menyebut bahwa seledri mengandung tinggi magnesium. Selain itu, kandungan sarinya juga dapat meningkatkan kesehatan otot, pencernaan, dan membuat tidur menjadi nyenyak. “Seledri juga kaya akan nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah. Seledri juga memiliki sifat antiinflamasi yang menjaga kesehatan usus dan mengatur pencernaan,” ungkap Shapiro.
Rendah Gula dan Kalori
Dari satu cangkir jus seledri utuh ternyata hanya mengandung 1 gram gula. Bahkan jika meminum 4 atau 5 cangkir seledri utuh, kamu akan tetap mengonsumsi lebih sedikit gula daripada yang ada dalam segelas jus jeruk. Rata-rata, segelas jus jeruk mengandung sekitar 7 gram gula. Selain itu, kabar baiknya adalah satu cangkir jus seledri hanya mengandung sekitar 15 kalori.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Jus seledri dapat meningkatkan kesehatan kulit melalui kandungan nutrisi seperti vitamin A, yang mendukung regenerasi sel-sel kulit dan elastisitas. Vitamin C dalam seledri berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, mendukung produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan lingkungan. Antioksidan dan sifat antiinflamasi dari seledri sendiri juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, sementara kandungan airnya menjaga hidrasi. Perlu diingat bahwa hasil dapat bervariasi sesuai dengan jenis kulit individu.